איך לשפר אמון וביטחון בזוגיות שלך?

אשתי לא מרגישה בטוחה במערכת היחסים שלנו, איך לדבר על אמון וביטחון זוגי?

בזמן שאנו מטפלים בסוגיות זוגיות, אחד הנושאים שהכי קשה לנו לדבר עליהם הוא אמון וביטחון. זה כמו להתעסק עם חיית טרף – בכל רגע, הם יכולים לקפוץ, לגעת בנפשותינו ולגרום לנו לשוב למעגלים של אי נוחות. אז מה עושים? מתביישים להעלות את הנושא? מתן לאתגרים להוביל אותנו למקום לא נעים? או פשוט לוקחים את המושכות לידיים ומדברים? כאן נכנס המשחק.

מה קורה כשביטחון זוגי מתחיל להתערער?

כשהאמון מתערער, יש פעמים שבהן אפשר להרגיש את זה באוויר, אבל לא לגמרי מבינים למה. זה כמו לסיים סלט קיסר ולגלות שאין שום רוטב. תלונות! פחדים, חשדות, ואפילו ספקות – כל אחד מהם יכול להפוך את הקשר לשדה קרב סמוי. אז איך בדיוק מדברים על זה בלי שהשיחה תתגלגל להיות כמו חקירה במשטרת תל אביב?

איך מתחילים את השיחה?

זו למעשה השאלה המאתגרת. להתחיל לדבר על נושאים כאלה זה כמו לנסות לפתוח קונצרט עם הנעימות של בטהובן – הכי לא מתאים, אבל גם חיוני. הינה כמה צעדים שיעזרו:

• בחר זמן מתאים: לא בימי חמישי בערב, כשיש את “האופטימיים” בתכנית הטלוויזיה.
• היו כנים: אל תתחילו עם “אני חושב שאת לא מבינה אותי”, זה יכול לגרום לה למחשבות בטחוניות.
• השתמשו בשפה פשוטה: במקום לדבר על “חששות” או “קרימה”, פשוט נסו “להרגיש לא בטוחים”.

5 שאלות שצריך לשאול את עצמך לפני השיחה

לפני שאתם ניגשים לשיחה המכריעה הזו, כדאי לשאול את עצמכם כמה שאלות. זה קל, תאמינו לי!

• מה גרם לאשתי להרגיש לא בטוחה?
• האם יש דברים שאני יכול לעשות כדי לשפר את המצב?
• האם ספקות שלה נובעים מבעיות עמוקות יותר?
• איך אני מגיב כשאני מרגיש לא בטוח?
• איך אני יכול לעזור לה להרגיש בטוחה יותר?

איך לשמור על השיחה חיובית?

זה נראה כמו תרגיל בקונג פו רגשי – השיחה יכולה להוביל לאירועים בלתי צפויים. כדי לשמור על הדיון חיובי, כדאי:

• להשתמש בהומור, כי הומור הוא תרופה טובה.
• להיות סבלניים – לא צריך להרגיש לחץ!
• לזכור שהמטרה שלך היא לא להרוס אלא לבנות.

אחר כך, מה לעשות?

השיחה הסתיימה, מה עכשיו? האם נתקלתם בתחושה של “זה היה לא נעים, עזוב!”. בואו נבין כמה דברים:

• הקשבה פעילה: כשאשתך מדברת, הראו שאתם מתעניינים. לא כל דבר שהיא אומרת הוא סנדוויץ’ רגשיים.
• תרגול סבלנות: ברגע שמדברים על נושאים שקשורים לאמון ורגש, יכולים לנסות רגעים של שקט.
• בנייה של פעילויות זוגיות: לקחת את הנושא לידיים ולהתחיל אחריות זוגית על מהלך הקשר.

חזרה לביטחון

העבודה על אמון וביטחון זוגי היא לא סיפור של גמלים בנספח. זהו אתגר מתמשך. צריך לעבד וללמוד, להקשיב ולהרגיש. ויש את הקסם של “[חיים טובים]” – כשיש אמון, הקשר המרגש הזה מהווה בסיס לכל שאר התחומים בחיים.

שאלות ותשובות

מה אם היא לא רוצה לדבר על זה?

אם היא לא רוצה לדבר, אל תכריחו! תנו לה זמן. אפשר לקרוא או לחפש עזרה מקצועית אם זה באמת מסובך.

איך לדעת אם יש באמת בעיה?

כשאתם מרגישים נתק או תסכול, זה כנראה סימן שמשהו לא בסדר. זה העיתוי לברר.

מתי הכי נכון לעלות על הנושא?

עדיף בשעה רגועה ולא אחרי ימים של לחץ וצרות רוח.

האם זו בעיה של צד אחד בלבד?

בדרך כלל לא. זהו דיאלוג הדדי, וצריכים להיות מעורבים שני הצדדים.

מה לעשות אם הרחבתי את הנושא מדי?

אין בעיה! פשוט חוזרים על הדברים החשובים ומביאים אותם לעיקר.

סיכום פשוט ומובן

סוף סוף, זה קורה! אתם מדברים, מבינים ומבינים. אתם מזקקים את הרגשות שלכם ומבינים יותר זה על זו. זה לא קסם, זה נטו תקשורת. כשיש סבלנות, הבנה ואמון, הלבבות מתמלאים בביטחון והקשר צומח!