איך מודדים היקף מותניים והפתעות שתגלו!

איך מודדים היקף מותניים: המדריך השלם והלא רשמי

אנחנו חיים בעידן שבו “סגנון חיים בריא” הפך למילת באז, אבל האם אי פעם חשבתם מה זה באמת אומר? היקף המותניים, הידוע גם בכינוי “המרחק בין הותיקים”, הוא לא רק מספר, אלא הוא יכול להיות מפתח להבנת הבריאות הכללית שלנו. במאמר זה, נברר איך עושים את זה, למה זה חשוב ואולי גם נפרד את האמת מהמיתולוגיה.

למה היקף המותניים הוא שחקן מרכזי במשחק הבריאות?

כדי להבין את החשיבות של מדידה זו, נתחיל בשאלה המרכזית: למה בכלל חשוב למדוד את היקף המותניים? אולי אתם חושבים שזה שולי, אבל יש כמה סיבות טובות לאמץ את המטר של הסבתא שלכם (אל תשכחו להחזיר לה). הנה כמה מהן:

• סיכון למחלות: היקף מותניים גדול יכול להיות סימן לסיכון מוגבר למחלות לב, סוכרת ושאר חברים לא רצויים.
• אינדיקטור להרכב גוף: מדידת ההיקף יכולה לתת תובניות על האחוזים של שומן בגוף.
• מוטיבציה: כאשר יש לכם מטרה מדידה, זה יותר קל להתמקד ולשמור על מסלול.

אז איך עושים את זה נכון? מדריך הלידה של המדידה

קדימה, הגיע הזמן לחגיגה! מדידת היקף המותניים היא פעולה פשוטה שדורשת כמה צעדים קלים. אך לפני שאתם שולפים את הסרט המדידה, הנה מה שאתם צריכים לדעת:

שלב 1: תכינו את עצמכם

בחיים יש דברים שבהם צריך להיות מוכנים. לפני המדידה, הקפידו על הדברים הבאים:

• היעזרו בסרט מדידה גמיש (כזה שלא נושך).
• מדדו בבוקר לפני ארוחת הבוקר (לפני שמרתחים לתוך צלחת של פנקייקים).
• דאגו ללבוש בגדים קלים (לא טקס הזעיר של הסופגניה).

שלב 2: מציאת המקום הנכון

מה שנע בין השכמה לחזרה הביתה. המקום המושלם למדידה הוא בדיוק מעל ההדס (הנקודה הכי צרה במותן). חפשו את כלומר האי של המותן.

שלב 3: להתחיל למדוד

החלק הזה די פשוט. פשוט עטפו את הסרט סביב היקף המותניים והקפידו שהוא משתלב snugly (אבל לא חונק). אל תשכחו לנשום!

שאלות ותשובות על היקף המותניים

• ש: מהו ההיקף המומלץ?
  ת: על פי ארגוני הבריאות, הנשים לא צריכות להיות מעל 88 ס”מ, והגברים 102 ס”מ.
• ש: מה קורה אם אני עובר את המספרים?
  ת: זה לכן כדאי לבדוק עם רופא אם יש צורך בהתערבות רפואית.
• ש: האם מערכת הבריאות מעודדת זאת?
  ת: בהחלט! יש קבוצות שיכולות לעזור להנחות אתכם בדרך.
• ש: כמה פעמים בשנה צריך למדוד את זה?
  ת: מומלץ מדי שלושה חודשים לראות שיפורים.
• ש: האם זה באמת משפיע על הבריאות שלי?
  ת: בהחלט! היקף המותניים הוא אינדיקטור חשוב למצב הבריאות הכללי.

אז מה קורה אחרי המדידה?

לאחר שהצלחתם למדוד, הגיעה השאלה: עכשיו מה? כיצד אפשר להשתמש במידע הזה באופן פרודוקטיבי? חשבו על כך כך:

• כוונו לעצירות של השתדלות מסוימת, האם לבצע ספורט?
• תעזרו באחרים לתמוך בכם – חברים, משפחה ועוד.
• תתאמנו לאט לאט, אל תנסו להרוס במכה אחת. זה כמו לנסות לנצח על על כוס חלב.

מילה לסיום: היקף המותניים ואיזה מספר ממש חשוב

אז היה נעים? למדנו איך מודדים היקף מותניים, למה זה חשוב וכמה דברים מעניינים על הבריאות שלנו בדרך. תזכרו, המדידה היא לא רק מספר, היא הודעה עברית של מה שאתם רוצים להשיג.

ועכשיו, אחרי שעברתם את כל זה, אתם יכולים להסתכל על הסרט ולהגיד בגאווה – אני יודע מהי אמת המידע שלי!