בעלי לא מעוניין לשמור על כושר, איך אשמר בריאות?

איך לשמור על אורח חיים בריא יחד כשבעלך לא רוצה להזיז אצבע?

שמרתי אמנם על הכושר שלי, אבל נראה שבעלי חושש להיכנס לחדר הכושר כמו שדובי דתי מפחד מהאנשים במסיבת חניון. אז מה קורה כאן? האם יש דרך לשמור על אורח חיים בריא יחד, גם כשבעלך מחליט לחבוש את כובע השיש ולעשות נעים בישיבה על הספה? נכון, זה קרב די מאתגר, אבל זה בהחלט אפשרי – ותכף תראו איך!

1. קחו את האימון למגרש שלכם

אם הנסיון להוציא את בעלי מהספה מזכיר ניסיונות לשכנע חתול להתקלח, אז אולי כדאי לשאול את השאלה – למה לא להביא את האימון אליכם הביתה? אין כמו סלון כלונסאות ואקום בשיאו כדי להפוך למגרש האימון האישי שלכם. שימו מוזיקה שמעלה את המורל ותתחילו להניע את הגוף – זה יכול להיות ריקוד, יוגה, או אפילו סדנת בישול בריא. תחשבו על זה: עבודה קבוצתית עם פיצה בריאה בסוף!

איך להתחיל?

• בחרו סגנון – אולי יוגה זה מושלם עבורו, ואולי ריקוד הלטינו זאת הדרך לשלוח את הלחץ לפח?
• צאו מהשגרה – עשו סדנאות בישול, הכנו יחד ארוחות בריאות, ואפילו כנסו לאתגרים ספורטיביים (אם הוא הולך, אז אתם שם!).

2. תהפכו את הבריאות למשחק

אנשים אוהבים תחרות! תבנו את כל מה שקשור להשגת אורח חיים בריא לתחרות. מי יאכל יותר פירות השבוע? מי יזיז יותר אצבעות (וטיפה, כמובן, גם רגליים)?

אז איך תעשו את זה?

• בחרו טבלה עם כל העדכונים – שימו קריטריונים כמו “כמה פירות אכלתי היום?” או “כמה צעדים עברתי?”
• קבעו פרסים קטנים להצלחה – סיבוב מסעדות, סרטים או יום כיף!

3. אל תהיו שפוטים של חדר הכושר

אולי בעלי לא מתלהב מרמות האביזרים בחדר הכושר, אבל זה לא אומר שאין לו איזו רוח ספורטיבית שיכולה לצאת החוצה אם תמצאו את התחום הנכון. אפשר להציע פעילויות חוץ: ספורט בעין (כמו טניס או כדורגל), טיולים בפארק, או השגת ציון גבוה למשל בטיול הגדול של המדריך המקומי.

כיצד למצוא את הספורט שלו?

• תקבעו מפגש ספורטיבי אחד לשבוע בהתנדבות ממקום עבודה
• שימו לב למה שגורם לו להרגיש טוב – תסמכו על אינטואיציה או תתיעצו?

4. מחשבה חיובית – זה ה-דבר!

אם המשקפת שלכם ממוקדת רק במטרה שלכם ואתם שוכחים שהחיים הם לא רק ליופי אלא גם ליחסים, תרבות ונישואין, האורח חיים הבריא ייראה מתנגש במערכה. יש לשים דגש על כך ששניכם צריכים להרגיש בנוח וביחד. לא מדובר בהוקרה, אלא בחינוך.

איך עושים את זה?

• שוחחו על ההישגים שלכם ונצלו את המטרות המשותפות.
• בחרו פעילות כזו שמטפסת תהילה ומדרבנת.

שאלות נפוצות

1. איך לשכנע את בעלי להצטרף אליי לאימון?

נשמע שמדובר בעניין של טקטיקה! הביאו לו עוגיות בריאות או שיחה על יופי ורגישות – זה יוכל לפתוח את הדלת לשינויים!

2. מה לעשות אם הוא מתנגד מלא לעשות כלום?

אולי תתחילו בפעילויות קטנות כמו טיולים או אפיית לחם כוסמין? מתחילים מהקטן והכיף!

3. מה אם אני מתלהבת והוא לא?

הקפיצה שלך לא בהכרח מתאימה למסלול שלו. נסו להסביר לו את היתרונות הבריאותיים מבלי ללחוץ עליו!

4. האם חוגים נחשבים לאימון?

יחסית כן! כל פעילות שגם משוחררת מדלתה היא התקדמות – אז היכנסו לכלום!

5. איך לחשוב על בריאות בלי להרגיש שאני מוותרת עליו?

פשוט תרגישי שגם את מתקדמת. בריאות לא אומרת להיאבק במישהו – זה אומר להשתכלל טוב יותר, גם אם זה רק ביחד.

סיכום

אז האם זה גילוי גדול? לא כל כך. האם תוכל הכתיבה שלי לשנות את הדרך שבה אתם רואים את האימונים שלכם? בהחלט! בעזרת כמה שיחות טובות, פעילויות משותפות וטכניקות יצירתיות, בהחלט אפשר ליצור אורח חיים בריא ומחובר, גם כשאחד מכם מסרב להפסיק לעשן ספה. תהנו מהמסע שלכם – כל צעד קטן נחשב, גם אם הוא מתבצע עם קפה ביד השנייה. בריאות היא לא מטרת כושר, אלא דרך חיים! וכל אחד מכם יכול להצטרף אליה בדרכו.