גלה את הטריק המוזר להפסיק לנחור עכשיו!

טריק מוזר שיגרום לך להפסיק לנחור

אם אתם מתעוררים כל בוקר עם שפתיים יבשות ובחילות אחרי שהספה שלכם הפכה למזרק דחוס של נחירות, אתם לא לבד. ניחושים מצחיקים על מה עושה אתכם למנחירים המקצועיים של השכונה יש להם סיבה – 40% מהמבוגרים נוחרים לפחות פעם אחת בשבוע. אני כאן כדי לשתף אתכם בטריק מוזר, אך יעיל, שיכול לשים סוף לנחירות שלכם ולשפר את איכות השינה שלכם. מעניין? בואו נצלול!

מהן הנחירות ולמה אנחנו נוחרים?

שאלה טובה! כאשר אנו ישנים, השרירים בגרון מסרבים להקשיב להוראות מהגרון שלנו, והם מתהדקים. זה גורם לזרימה של אוויר בגרון להיתקל בקירות הרקמות הרכות, וזהה, הם מתחילים לרעוד ולייצר את הצליל המוכר לנו כנחירה. איך זה נשמע? כמו נגר חובב בשעת עבודה!

ישנם גורמים שונים שיכולים להחמיר את הנחירות, ביניהם:

• עודף משקל: כל עודף במשקל גורם ליותר לחצים על מערכת הנשימה.
• אלכוהול: אתם לא צריכים להיות קוסמים כדי לדעת ששתייה לפני השינה משמיטה את גרון לחלוטין.
• חסימת דרכי הנשימה: חללים מלאים או גדולים עשויים להפריע לנשימה.
• גנטיקה: האם גם במשפחה שלכם יש נחורנים? אז ייתכן שגם אתם הוזמנתם למועדון הזה.

הטריק המוזר שלנו

עכשיו שנגענו בשורש הבעיה, בואו נגיע לעניין. מהו הטריק המוזר הזה? בבקשה, עם רשותכם – לשנות את הדרך בה אתם ישנים! נשמע פשוט? זה מאחד את כל הבעיות לכדי שינוי אחד בסיסי שמרווח חיים.

שינה על צד אחד – אומרים שזו דרך החיים!

מה אם נגלה לכם שאתם יכולים לשפר את מצבכם על ידי זה שתשנו על צד ימין או שמאל? כן, גם הנחירות גם במקרה כזה עשויות להיפסק או לפחות להצטמצם. הוכחות מדעיות מצביעות על כך ששינה על הצד פועלת כמו ל-defrag למחשב, היא מנקה את הקבצים הרבים שמהם עשויות לנבוע הנחירות. כאשר השינה נעשית בצורה זו, כלי הנשימה שלכם עבדו בצורה הרבה יותר חלקה.

איך נישארים בצד?

אז עכשיו אתם שואלים את עצמכם: “אוקי, אבל איך אני שומר על המיקום הזה במהלך הלילה?” הנה כמה טיפים שיכולים לעזור:

• מקצוע לחיצים: הכניסו סדיני רצועות תוכן שיכולות לעזור לעצור את התהפוכות.
• הניחו כדור טניס: מכניסים כדור טניס לאחור של הפיג’מה כדי לחסום את הדרך לחזור על הגב.
• בקשו עזרה! שיחה עם בן/בת הזוג יכולה לגרום לשתיים מהן להזכיר אחת לשנייה להישאר בצד.

אוכל, שתייה ושינה

לא פלא שמדובר באיכות השינה שלכם – ישנם מזונות שיכולים לתפוס אתכם בעיקול מצב לא נעים. רשות חגיגיות פתוחה עבורכם אם אתם עוסקים במזון, אך לדוגמה:

• שום: הוא לא רק מסייע במניעת נחירות, אלא גם שואף לפתח ריח מסריח לפה. מה שהתעלם ממנו? לפעמים כך עוצרים נשימות.
• חלב ישראלי: נכון, שבקרב רבים, חלב ידוע ככזה שלא מתערבב עם שינה. עדיף לוותר.

שאלות נפוצות על נחירות

1. האם יש תרופות ללא מרשם שיכולות לעזור?

ישנם תרסיסים שמטפלים בהקלה בנחירות. עם זאת, חשוב להתייעץ עם רופא לפני השימוש.

2. האם תרגילים מסוימים יכולים לעזור?

בהחלט! ישנם תרגילים לשיפור כוח שרירי הגרון שיכולים להקל.

3. האם יש קשר בין נחירות לדום נשימה בשינה?

כן, דום נשימה בשינה הוא בעיה רצינית שיכולה להיגרם מנחירות. התייעצות עם רופא היא הכרחית.

4. מה דעתך על מכשירים נגד נחירות?

יש מכשירים שיכולים לעזור, אך אל תשכחו שלפעמים הפתרונות הפשוטים, כמו שינוי במיקום השינה, הם היעילים ביותר!

5. האם עישון משפיע על נחירות?

כן. עישון יכול לגרום לגירוי בדרכי הנשימה ולהחמיר את הנחירות. כדאי לשקול להפסיק.

סיכום

אז מה למדנו? כל הנחירות שלכם עשויות להיות תוצאה של שינוי פשוט באורח החיים. לפעמים, טריק מוזר כמו לשנות את מיקום השינה יכול להביא לשינוי דרמטי. כדאי לנסות, ובתקווה תתעוררו לתחושה של רעננות במקום לֹא אי שקט מתמשך! אמנם מדובר בשינויים שמתאימים לכל אחד, לשינה טובה יותר יש את הכוח לחולל ניסים. וכשאתם נושמים בשקט, גם הסביבה שלכם יכולה לנוח בשקט.