גלה את הסודות לטיפול בדיכאון אחרי לידה

החיים אחרי הלידה: איך מתמודדים עם דיכאון אחרי לידה (DPP) בלי לאבד את העשתונות?

דיכאון אחרי לידה (DPP) הוא נושא שמדובר עליו רבות, אבל האם אנחנו באמת מבינים במה מדובר? כשאישה מביאה לעולם ילד, היא מצפה למאורע נפלא, מלא בשמחה ואושר. אבל מה קורה כשבאמצע כל השמחה הזו, נכנס דיכאון? האם זה אומר שהאמא אינה אוהבת את הילד שלה? מיד נשבור את המיתוסים ונדבר על נושא חשוב זה:

מהו דיכאון אחרי לידה?

דיכאון אחרי לידה הוא מצב נפשי המתרחש אצל נשים לאחר לידה, השפעתו יכולה להיות לעיתים קשה מאוד ולפגוע גם בבריאותה הנפשית של האמא וגם בהתפתחותו של התינוק. על פי מחקרים, אחוזים גבוהים מסתובבים עם התחושות הללו, בהחלט לא מדובר במקרה חד פעמי.

מה הסימפטומים ומהם מוקדי הכאב?

דיכאון אחרי לידה עשוי להופיע בכמה צורות, והסימפטומים יכולים להשתנות מאישה לאישה. לכולנו יש את הימים שבהם אנחנו פשוט לא מצליחות לקום מהמיטה אחרי לילה עם תינוק שהחליט ש“שינה היא מילה גסה”. אבל כשזה קורה יותר מדי פעמים, כשמתלווה לזה כעס, בדידות וחוסר אמון בעצמך – אולי כדאי לחפש עזרה.

• עצבות מתמשכת או חוסר עניין בפעילויות שחשבת שהיו מענגות
• תחושת חוסר ערך או אשמה
• קשיים בשינה, גם כשיש הזדמנות לישון
• תחושת חוסר יכולת להתמודד עם אתגרי היום-יום

מתי לפנות לעזרה?

אם גילית את עצמך מתנהגת כמו מישהו שקרה לו דבר רע (ולא, זה לא אומר שהבוס שלך צריך לפחד), יש מקום שחשוב לדבר על זה. חשוב להבין שהשיח על דיכאון אחרי לידה לא שכיח, וכשחושבים על זה, זה דווקא יכול להקל.

איך אפשר לעזור למי שסובלת?

כמו שבטיפול בעיות גוף, ככה גם בנוגע לבעיות נפש – גישה נכונה עשויה להיות המפתח. מהם הכלים המומלצים? הנה כמה שיכולים לסייע:

• שיחה עם איש מקצוע – זה יכול להיות פסיכולוג, פסיכיאטר או אפילו יועץ משפחתי. אל תדאגי, זה לא עושה אותך חלשה.
• תמיכה מהסביבה – חברות, בני משפחה, מי שמבין את הקושי ויודע להקשיב.
• ספורט – כן, כן! גם אחרי לידה, התעמלות משחררת אנדורפינים והופכת את העולם להרבה יותר ורוד.

לא דיכאון, אלא שיח!

בשורה התחתונה, השיחה על דיכאון אחרי לידה חשובה יותר מתמיד. זו הזדמנות לפתוח את הלב, לארוז את החששות ולהסביר לחברות, שדיבור על זה לא מחליש, אלא מחזק!

שאלות נפוצות

שאלה: האם דיכאון אחרי לידה קורה לכולן?

תשובה: בערך 1 מתוך 7 נשים סובלות מזה, ולכן זה לא נדיר.

שאלה: האם הדיכאון הזה יכול למנוע ממני להיות אמא טובה?

תשובה: זה לא המצב! דיכאון לא מגדיר אותך כאמא, כל מה שצריך זה תמיכה ועם הזמן זה משתפר!

שאלה: מה עושים במקרה שלא מצליחים להרגיש שיפור?

תשובה: שוחחי עם איש מקצוע. קטנה אחת בקליניקות כאן ותהפכי לסיפורי ההצלחה של מחר.

לסיכום

דיכאון אחרי לידה הוא אתגר רבותי, וחשוב לזכור: הוא אינו מעיד על כישלון או חוסר אהבה לילד. נדרשת הבנה, רגישות, ולחלק מהאנשים – מהלך טיפולי. ככל שיותר נשים יתחילו לדבר על זה, הנטל הזה יתחלק ואשת חיל אחת לא תישאר לבד במערכה.

אז עשו לעצמכן, ובשביל הניקיון וגם בשביל הנפש – דברו, שתפו, ובסופו של יום, נשארו חיוביות ושתפו אותנו בתובנות שלכן!