דברים שאסור לאכול בהריון – אל תשכחו את זה!
הריון הוא זמן מיוחד, שמלא בהתרגשות – אבל גם בהרבה שאלות, חששות והסגרות תזונתיות. כל אחת מאיתנו רוצה לעשות את הטוב ביותר עבור הילד שלה, ולכן יש על מה לדבר! האם אתם יודעים איזו מזון מסוכן בהריון? האם אתם מכירים את הסיכונים של אכילת פירות ים? ואם כן, מה לגבי גבינות רכות? טיול מעמיק ומלווה בהומור לתוך עולם המזון ההריוני מחכה לכם כאן!
מה וכיצד משפיע המזון על בריאות האם והעובר?
המזון שאישה בהריון אוכלת משפיע ישירות על בריאותה ובריאות העובר. כן, זה לא רק יופי – גם התזונה שלכם יכולה להשפיע על המשקל של התינוק, על מערכת החיסון שלו ואפילו על האינטליגנציה שלו! אז לפני שאתם מסיימים את הפרק הראשון של סדרת האוכל שלכם, קחו בחשבון את הדברים הבאים:
- תזונה מאוזנת היא המפתח: פעמים רבות מדברים על “מה לא לאכול”, אבל קחו בחשבון שיכולת הכולל נחשבת לא פחות חשובה!
- סוגי חלבונים: חלבונים יכולים להיות חברים נפלאים, אבל חלקם לא בדיוק מתאימים לכם כרגע.
- פירות וירקות: אל תשכחו להפוך את הצלחת שלכם לירוקה. האם אתם מכירים את כל הפירות שאסור לאכול?
והנה כמה דברים שאסור לאכול בהריון:
1. פירות ים – לא, לא, לא!
נכון, פירות ים יכולים להיות טעימים מאוד, אך הם מסוכנים עלולים להכיל חיידקים או טפילים שיכולים לגרום לסכנות בהריון. עכשיו כל אחת מאיתנו צריכה את התמחת הזו – אחד מהחיידקים הללו מתנקז וישר אינו נמנע במצב שדורש תשומת לב. כדאי להתרחק מהסושי, צדפות ופירות ים אחרים.
2. בשר לא מבושל – אההה!
ישנם בשרים שיש להימנע מהם, כמו בשר קצוץ לא מבושל (חס וחלילה, רוצות להימנע ממחלה כמו טוקסופלזמוזיס). מצד שני, איך אוכל להסביר לאמא שלי שאני לא רוצה לאכול את הסטייק שהיא הכינה? התשובה – למדוד תוכן קצבת החום בצלחת שלכם – לא פחות מ-70 מעלות צלזיוס! אם אי אפשר לאכול אותו שהוא מפנק ומשובח, כנראה שלא כדאי.
3. מוצרי חלב לא מפוסטרים – עומדים בסכנת חיידקים!
גבינות כמו רוקפור או גבינות רכות אחרות שלא עברו תהליך פיסטור עלולות להכיל חיידקי ליסטריה, העלולים לייצר סטרס מעל פני השטח של כל מוח. בדיוק בזמן שלא תרצו! אז למה להסתכן? אם הגבינה לא נראית מוכרת, הנה הטריק – פשוט הימנעו.
4. קפה ואלכוהול – כל מה ש”לא!”, אפילו בקטנה
קפה ואלכוהול עשויים להיכנס לתפריט של רבים מאיתנו, אך בזמן ההריון, שקול להחמיא לאמני החלב בכך שנמנע ממנו לשם הפיקוח על הבריאות. כן, טוב פה וזה לא יהיה שמח כמו קודם, אבל זה בהחלט יעזור לשמור על כשל לחץ הדם ולמנוע אלכוהול ברחבי העובר!
5. סוכר מיותר ומזון מעובד – או קיי, זה לא כיף!
סוכר צריך להיות כמו חבר מרוחק – טוב שהוא שם, אבל טוב שלא תתמכרו! מזון מעובד מכיל כימיקלים לא רצויים ואולי ינצלו אותנו לבריאות כומובן שזה לא דחוף. תזונה מאוזנת תשהה עלינו ותרגיש אותנו יותר על כל המקרים – במחיר של חילוף חומרים ישמח אותנו בעודף זה יותר מוצלח!
שאלות ותשובות
- האם יש מזון שעליי להימנע ממנו בשום מצב? בהחלט, עבודות ובשר לא מבושל וגבינות לא מפוסטרות הם “אזהרה חמורה”.
- מה עליי לשתות בהריון? מים, מים ומים! וגם מיצים טבעיים בלי תוספים!
- האם אפשר לאכול מאכלים חריפים? יש להתייעץ עם רופא המומחה לפני החלטות אתגריות!
- מה הכי חשוב לזכור בהריון? תזונה בריאה ומאוזנת חשובה – סביר להניח שהכל מתחיל ומסתיים שם.
סיכום מעניין ומלא חיוניות
אז לסיכום, כשמדובר בהריון, יש כמה דברים שכדאי לדעת ואולי לכתוב בטלפון על המועדפים שלכם! מזון חייב להיות מגניב ונעים אבל גם רצפתי עם ההגיון שנוגע ליכולות הגז לא גזים, אלא עוסקים במקצועות חיים! קיבלתם מנה הגונה של ידע – עכשיו כל מה שנותר זה לבחור את המוצרים הנכונים ולפני כל ביס, חשבו מהו הדבר שיכול לגרום לי להריון הזה להצליח – והשאירו את המזון הלא מתאימים מחוץ לתפריט!