האם אי ביצוע קורס רענון נהיגה מסכן אותך?

איך לשמור על רעננות בזמן נהיגה: 5 טיפים פשוטים

כל אחד מאיתנו נתקל ברגעים בהם התחושה היא שהדרך ארוכה יותר מהרגיל, או שהרפלקסים שלנו לא פועלים כמו בעבר. אך אל דאגה! כאן נשתף אתכם בכמה אסטרטגיות פשוטות לשמירה על רעננות במהלך הנהיגה, כך שהפסקות לא תהפכו לעומס.

אילו טכניקות עוזרות לשמור על ערנות?

הקפיצים של הביטחון והערנות שלנו יכולים להתרופף במהלך נסיעה ארוכה, אבל אפשר לשמר אותם. בואו נסקור כמה רעיונות:

• הפסקות מתוכננות: עצירות קצרות לתחנות רענון נעשה הדרך להיות בטוחים שהמוח והגוף מקבלים את המלצות הבריאות.
• מים, מים ועוד מים: שמירה על הידרציה היא מפתח לחידוש אנרגיה. כאשר אתם מרגישים עייפים, קחו לגימה.
• מוזיקה שגורמת לכם לרקוד: אז מה אם אתם לא שרו נקי? השמעת שירים שאתם אוהבים תעזור לשמור על מצב רוח טוב!
• שיחה עם נוסעים: אם אתם לא לבד, שיחה מרעננת עם הנוסעים עשויה להחיות את הדיון.
• תשומת לב לסביבה ומסלולים שונים: שינוי המסלול והצגת נופים שונים יכול לשמור על הערנות בקצב.

איך לדעת מתי לקחת הפסקה?

שאלה לא פשוטה. אבל אם אתם מרגישים את בעל מחשבות נודדות, או שפתאום המציאות מתחילה להיכחד, זה הזמן לעצור!

איך שינה משפיעה על הנהיגה שלנו?

כולנו מכירים את התחושה של “לישון על זה”. אפשר להתעלם מהמחשבה הזו, אך שינה מספקת מצב רוח טוב וריפוי גופני. רק 30 דקות של שינה יכולים לשדרג את רמת הערנות שלכם בתור נהגים!

מה קורה אם אני לא ישן מספיק?

כשהגוף עייף, הרפלקסים שלנו מזהים את זה בצורה גרועה. זה אומר שיחד עם השינה, חשוב להבין מה משפיע עלינו:

• לא לחצות את הזמן המומלץ לישון (7-9 שעות).
• אפילו כשאתם לא מתכננים לנהוג, תכננו לבילוי איזה “זמן קפיצה” שלכם.

מה עושים כשאתם מתחילים להרגיש עייפים?

ייתכן ותמצאו את עצמכם עם עיניים כבדות או תחושה של “זה לא יכול להיות”. כל אלו הם סימנים לעייפות. בשלב זה, חשוב לדעת מה לעשות:

• עצירה מתוכננת: לעולם אל תעמדו בסיכון. אם אינכם מרגישים בטוחים, הקדישו זמן לעצירה על מנת להתרענן.
• מתיחה וקצת ספורט: מתיחות קלות יסייעו להוציא את העייפות.

ישנה דרך לא לאבד ריכוז? כן, ויש כמה טיפים:

אף אחד לא אוהב להרגיש חוסר מיצוי. רצוי להקפיד על הרגלים נכונים:

• הקפידו על שתייה מרובה.
• שוחחו עם הנוסעים שלכם.
• שבו את המוזיקה המועדפת עליכם.

אילו טעויות כדאי להימנע מהן?

יש לא מעט טעויות שיכולות להפריע לתהליך נהיגה רענן:

• לא לקבוע הפסקות: התעלמות מהפסקות היא טעות גדולה שמשאירה אתכם בסכנה.
• לא להתייחס לסימנים של הגוף: היכנעה על סימנים של עייפות ולא לענות להם עלולה להוביל לתקלות.

איך למנוע טעויות אלו?

הצעדים פשוטים:

• קביעת הפסקות לכל כמה שעות.
• דברו עם חברים למרכז הערנות.

שאלות ותשובות שמגיעות בראש

ש: מה הזמן המומלץ לביצוע הפסקה בנהיגה?

ת: מומלץ לקחת הפסקה כל שעתיים בטיול ארוך.

ש: כמה מים עלי לשתות?

ת: כ-2 ליטרים במהלך יום נהיגה יעזור בהחלט.

ש: מה אם אני נוסע לבד?

ת: אל תהססו לנסות לעשות מתיחות ולעצור יותר על מנת לשמור על רעננותכם.

אז למה אתם מחכים? הדרך לרעננות היא בידיים שלכם! הקפידו על ההמלצות ונהיגה נכונה עשויה לשדרג את החוויה שלכם!