כמה קלוריות צריך לחסוך כדי לרדת במשקל במהירות?

כמה קלוריות צריך לחסוך כדי לרדת במשקל? המדריך המופתי לכל כיס!

אז אם פעם הייתם בעדינות נוגעים באוכל ועכשיו אתם מחוברים אליו כמו סמארטפון להטענה, אולי הגיע הזמן להבין מה באמת קורה שם עם הקלוריות שלכם. יש אנשים שחושבים שהמשקל שלהם נובע ממעילה של גשם טעים על המבורגר, ויש אנשים שזו פשוט הכנסה לקויה של קלוריות. מה שבטוח, מחקרי משקל עוסקים בשאלה אחת מרכזית – כמה קלוריות צריך לחסוך כדי לרדת במשקל?

המושג “קלוריה” – האם זה נגד האיכות הסביבתית?

הקלוריה – יחידת מדידה מעצבנת שגורמת לנו להרגיש רע עם פיצה של שבת בערב. כל קלוריה נאותה להיות נתונה לשיפוט והשאלה שעולה כאן היא, האם לחסוך קלוריות זו הדרך הנכונה לרדת במשקל? אם ככה, בואו נעשה סדר!

כמה קלוריות יש לנו בשבוע?

כדי להתחיל במשחק, נבין קודם כל מה קורה עם הקלוריות שלנו:

  • גברים צריכים בממוצע כ-2,500 קלוריות ביום.
  • נשים צריכות בממוצע כ-2,000 קלוריות ביום.
  • שצורכים יותר, שורפים פחות: על כך אין וויכוח.

כיצד לרדת במשקל? תוקף עם משולש קלוריות!

ברגע שהבנו מהו המצב הקלורי שלנו, נדרש לדון בכיצד לשדרג את איכות החיים וגם את המשקל. הרעיון הוא לחסוך קלוריות כל יום על מנת לראות תוצאות. הנה כמה דרכים:

1. צמצום הקלוריות

אם תורידו לוח השוואת הוצאות על מזון יומי ותתחילו לנתח את מה שאתם אוכלים. הנדל”ן של הקלוריות שלכם יכול להתעטף בצורה מיטבית. לדוגמה:

  • להחליף פיצה בעשבי תיבול רעננים.
  • או אולי לקחת פחמימה פחותה על ידי החלפת רוטב עגבניות בשום קוריאני.

2. הכנת אוכל הביתה

האוכל המוכן. תמיד יש אליו משיכה בלתי נגמרת, אבל רגע, מה תאמרו על בישול ביתי? או מה דעתכם על הכנת סלט אורסול בקרק זמן של שיר?!

3. פעילות גופנית – או סתם טיול בפארק

ובכן, אנשים אוהבים לחשוב שהכנסת קלוריות היא אלא קלה כמו לקפוץ על ספה. פעילות גופנית לא רק שורפת קלוריות, אלא היא גם משפרת את מצב הרוח! ללכת זה לא רק כמו להזיז רגליים, זה להזיז את התודעה!

האם חסכון קלורי יכול להיות מהנה?

כאן אנחנו מגיעים לתשובה האמיתית. כן! חסכון קלורי יכול להיות מאוד מהנה. על מנת לשדרג את החוויה שלכם, הנה כמה שאלות שיכולות להתגרות בכם:

שאלות ותשובות בתחום הקלוריות:

  • ש: האם אוכל מזין יותר קלוריות מאוכל מהיר?
    תשובה: בהחלט, אוכל מהיר פירושו הרבה קלוריות!
  • ש: האם קפיצים יכולים לשבור את ה’קלוריות’?
    תשובה: אולי לא, אבל הם יכולים לשבור שגרה!
  • ש: האם שתייה של מים חוסכת קלוריות?
    תשובה: מים לא מכילים קלוריות, אז כל הכבוד על המהלך!
  • ש: כמה קלוריות יש בשוקולד?
    תשובה: לא רבים, אבל זה מה שמושך אותנו!
  • ש: אם אני מדלג על פרוסה לא עלתה לי קלוריה?
    תשובה: תוצאות זמניות, זה לא פטור מחר!

סיכום: כל אחד יכול לחסוך ושיהיה טעים!

בואו נדבר ישירות. לחסוך קלוריות זה לא קל, אבל זה בהחלט אפשרי! בעבודה חכמה וקצת עדינות ניתן לקחת את הכוח של הקלוריות בידיים. תארו לעצמכם את מראה הבחירה הנבון שלכם ולהתמודד עם כל כוס קפה באור של “אני שורף, אני חי!”

ולסיום, שמעתי שמזון גאה, הוא מזון שאתה בוחר לחסוך עליו. ואם תושיט את היד שלכם לדרך שנראית מתוקה כמו גלידה, תרגישו את העולם שלכם משתנה.

אולי גם המאמרים האלה יעניינו אותך?

דילוג לתוכן